Recepten met Essentiële Oliën
De recepten op deze pagina worden regelmatig aangevuld. Heb je vragen over de bereidingswijze of de ingrediënten, dan hoor ik die graag!
DHZ: Opbeurende therapie na een vervelende dag
Ken je dat? Je komt 's avonds thuis en je hebt het gevoel dat je eigenlijk niet veel gedaan hebt. Of er ging zoveel fout, dat je gewoon een beetje de pest in hebt. Of je wilt na een drukke dag lekker lui op je favoriete website rondsnuffelen en je krijgt een foutmelding...
Na zo'n dag kun je wel wat opbeurends gebruiken. Ik denk dan niet meteen aan een borrel, maar aan een korte Doe-Het-Zelf behandeling met Transformerende Aromatherapie
Ingrediënten
Essentiële Oliën
- 30 ml. Amandelolie
- 5 druppels Bergamot Lekker verkwikkend en effectief tegen depressie
- 3 druppels Galbanum Geeft zelfvertrouwen
- 2 druppels Fragonia Geeft ruimtegevoel
- 4 druppels Petitgrain Laat je stevig in de benen staan
Bach Bloesem
- bronwater plat
- 4 druppels Larch
- 4 druppels Elm
- 4 druppels Honeysuckle
Halfedelstenen
- Carneool de 'actie-steen'
- of Rode Toermalijn
- of Oranje Calciet geeft warmte
Bereidingswijze
Essentiële Oliën
-
Dit mengsel kun je gebruiken door het in te smeren op je huid. Je kunt de amandelolie dan ook vervangen door een crème of een lotion. Voor de crème kun je de basiscrème gebruiken, als je die al gemaakt hebt, of een eenvoudige niet al te geurende crème uit de bad- of slaapkamer.
-
Meng de 5 druppels Bergamot, 3 druppels Galbanum, 2 druppels Fragonia en de 4 druppels Petitgrain met de 30 ml. Amandelolie. Goed mengen of schudden en klaar!
-
Eventueel kun je hier ook de bachdruppels aan toevoegen.
-
Je kunt het mengsel ook heel goed gebruiken in een inhaler of roller.
Bach Bloesem
-
Van de Bach Bloesems maak je eerst een apart mengsel dat je in kunt nemen.
-
Doe van elke Bach Bloesem 4 druppels met een pipetje in een 30 ml. flesje.
-
Voeg hier (plat) bronwater aan toe.
-
Goed schudden om te mengen.
-
Neem hier regelmatig met een pipetje een paar druppels van in.
-
Je kunt dit mengsel als je dat lekker vindt ook mengen met het mengsel van essentiële oliën en daarna verstuiven.
-
Wat ook heel goed werkt is om een paar druppels van het goed geschudde mengsel met een pipetje zo op je tong te druppelen.
-
Vind je de smaak te sterk om het Bach Bloesem-mengsel rechtstreeks op je tong te druppelen, dan kun je een paar druppels in een glas water doen of in een kop lekkere hete thee.
Halfedelstenen
-
Heb je de essentiële oliën ingesmeerd of heb je een inhaler gebruikt en zit je na te genieten van je thee met het Bach Bloesem-mengsel, pak dan de stenen, ga lekker in je luie stoel zitten of even languit op de bank liggen en houd de stenen in je handen. Van de Oranje Calciet (zie afbeelding hieronder) zijn erg mooie bollen te koop, die je ook als een sieraad op je tafel kunt zetten.
Notities
De combinatie van de essentiële oliën is verkwikkend, werkt anti-depressief, geeft vertrouwen en ruimte-gevoel en laat je stevig in je schoenen staan.
De combinatie van Bach Bloesems maakt dat je weer in je focus komt.
De halfedelstenen geven warmte en zorgen er voor dat je weer in actie kunt komen.
Een uitstekende combinatie dus na een dag vol tegenslagen of tegenslagjes.
Dit is een eenvoudig, maar goed voorbeeld van de toepassing van Transformerende Aromatherapie door de combinatie van ingrediënten en de manier waarop deze er voor zorgen dat je je positiever over jezelf zult voelen en je de volgende dag in je eigen kracht weer in actie kunt komen.
Olielampje
Veel mensen vinden het fijn om een aromalamp in de kamer te hebben. Ik heb er zelf ook een, gewoon om een lekkere geur in de kamer te verspreiden en soms om een specifieke sfeer te helpen bevorderen. In een kleine kamer kun je 2 à 3 druppels Essentiële Olie in de aromalamp doen. Daarmee heb je een aantal uur een heerlijk geurende ruimte.
Ingrediënten
- 1 aromalamp(je) Via internet zijn aromalampen te vinden, maar let daarbij wel op de gote verschillen in prijs en kwaliteit!
- 1 kaars De meeste aromalampen werken met waxinelichtjes.
Bereidingswijze
-
Probeer op je gemak een aantal oliën uit op verschillende tijdstippen en in verschillende omstandigheden om te ervaren welke oliën je het prettigst vindt.
-
Lees voor gebruik altijd eerst de handleiding van de aromalamp!
Olie-suggesties
-
Bergamot werkt kalmerend. Ylang-Ylang werkt ook kalmerend en is bovendien anti-depressief. Heel goed voor een zondag of bijvoorbeeld voordat je een belangrijk examen moet afleggen.
-
Zijn de kinderen uit logeren of het huis uit en ben je samen met je partner? Ylang-Ylang, Sandelhout, Kardemom, Cederhout, Jasmijn en Lavendel zijn alle fijne oliën om het minnekozen te stimuleren. Zet een aromalampje met een subtiel mengsel in de slaapkamer en ga lekker op tijd samen naar boven!
Notities
TIP: wil je een olie op je lichaam gebruiken, probeer deze dan eerst uit in je aromalamp. Zo weet je al snel of de geur je bevalt of niet. Het is immers onaangenaam om rond te lopen met een geur op je lichaam die je zelf niet zo prettig vindt!
Inhaler met kalmerend mengsel
Je kunt de inhaler gebruiken op momenten dat je ontspanning nodig hebt. De voorgestelde combinatie kun je bijvoorbeeld gebruiken als je zenuwachtig bent voor een examen. Aangezien je van deze combinatie slaperig kunt worden, doe je er goed aan deze eerst thuis uit te proberen.
De combinatie is natuurlijk minder geschikt om te gebruiken voor of tijdens het autorijden of het werken met machines, hetgeen dan ook wordt afgeraden!
Ingrediënten
- 1 inhaler Via internet zijn ook inhalers te vinden, maar let daarbij wel op de gote verschillen in kwaliteit!
- 1 pincet
- 15 druppels Essentiële Olie Zie hieronder voor olie-suggesties.
Bereidingswijze
-
De pit die je in de inhaler doet, is een samengeperste wattenstaaf. Die pit haal je eerst uit de inhaler en doe je in een bakje.
-
Druppel op de pit de 15 druppels van de Essentiële Oliën. Indien je mijn drie olie-suggesties opvolgt, raad ik aan per olie 5 druppels te gebruiken.
-
Met de pincet kun je de pit vervolgens oppakken en terug in de inhaler stoppen.
-
Schroef de dop nu op de inhaler en klaar ben je.
Olie-suggesties
-
Lavendel
-
Marjolein
-
Kamille
Notities
De voorgestelde combinatie van Lavendel, Marjolein en Kamille zorgt voor een mengsel dat ontspannend werkt op de geest en op het lichaam. Je kunt er ook wat slaperig door worden, dus houd dat wel in de gaten.
In plaats van de voorgestelde Essentiële Oliën kun je natuurlijk ook je eigen keuze maken. Je kiest in dat geval uit je assortiment van Essentiële Oliën drie oliën die je lekker vindt. Gebruik ook nu nooit meer dan 15 druppels in totaal!
Wil je slechts één Essentiële Olie gebruiken, dan gebruik je daarvan dus ook maximaal 15 druppels.
Verstuiver met verfrissende olie
Een verstuiver is handig om een geur te verspreiden in een ruimte waar je bijvoorbeeld geen olielampje kunt neerzetten, zoals de auto of je kantoor.
Mijn olie-suggestie van Pepermunt is stimulerend en opbeurend voor het centrale zenuwstelsel en bovendien erg goed tegen hoofdpijn en problemen met de spijsvertering.
Ingrediënten
- 1/2 theelepel keukenzout of zeezout
- 30 ml bronwater (plat)
- 1 verstuiver van ca. 30 ml.
- 5 druppels Essentiële Olie
Bereidingswijze
-
In de verstuiver doe je eerst de halve theelepel zout.
-
Daarbovenop druppel je 5 druppels Essentiële Olie, bijvoorbeeld Pepermunt.
-
De rest vul je aan met bronwater totdat de verstuiver vol zit.
-
Nu even schudden, en je hebt een heerlijk verfrissend mengsel dat je overal mee naar toe kunt nemen.
Olie-suggestie
Notities
Verstuivers kun je krijgen in allerlei soorten en kleuren, van simpel tot luxe.
Je kunt de verstuiver gebruiken om de ruimte om je heen te verfrissen, bijvoorbeeld in een hotelkamer, je werkkamer, de auto of in een vliegtuig.
Maak je een verstuiver klaar met een oliemengsel tegen hoofdpijn, dan kun je het mengsel bijvoorbeeld ook verstuiven over je hoofdkussen.
Zorg er natuurlijk wel voor dat anderen in dezelfde ruimte zich niet storen aan de geur!
Basiscrème
Om een crème te maken zoals een gezichtscrème heb je een basiscrème nodig. Deze kun je heel eenvoudig zelf maken met de juiste ingrediënten en een klein beetje geduld.
Met dit recept maak je ongeveer 120 ml. basiscrème.
Ingrediënten
- 10 gram bijenwas
- 30 gram cacaoboter
- 40 gram vaste cocosolie
- 50 ml jojoba-olie In plaats van Jojoba-olie kun je ook Aloë Vera-gel gebruiken.
- 1 kookpan met een diameter van ca. 40 cm.
- 1 maatbekertje of bakje Het maatbekertje of bakje dient hittebestendig te zijn.
Bereidingswijze
-
Neem het kleine pannetje, vul het met water en breng het eerst aan de kook. Zet het vuur dan op de laagste stand.
-
Doe dan in het hete water een bakje of bekertje.
-
In het bekertje doe je 10 gram bijenwas. Die laat je smelten tot de was geheel vloeibaar is.
-
Aan de gesmolten bijenwas voeg je 30 gram cacaoboter toe. Dat laat je smelten tot het mengsel geheel vloeibaar is.
-
Aan dit vloeibare mengsel voeg je 40 gram vaste cocosolie toe.
-
Onder constant roeren voeg je tot slot 50 ml. Jojoba-olie toe. Zorg ervoor dat dit goed wordt vermengd met het mengsel van bijenwas, cacaoboter en cocosolie, totdat het een zacht geheel vormt.
-
Haal het geheel nu van het vuur. Blijf constant roeren, totdat het geheel is afgekoeld.
-
Dit vormt nu je basiscrème.
Notities
Je kunt de crème nog wat luchtiger maken door deze met een cocktailkloppertje op te kloppen.
Als alternatief kun je ook basiscrème kopen. Deze is over het algemeen verkrijgbaar in een natuurwinkel of bij een aromatherapeut.
Aan de basiscrème voeg je vervolgens de Essentiële Olie toe. Je kunt de olie vermengen met de basiscrème door deze goed te roeren totdat een egaal mengsel ontstaat. Gebruik hiervoor géén metalen lepel. Metaal kan namelijk zorgen voor oxidatie, waardoor het mengsel al binnen een aantal dagen zou kunnen gaan schimmelen.
Voor een crème is het handig om alvast een grotere hoeveelheid te maken, zodat je een voorraadje hebt. Pas hier de hoeveelheid te gebruiken druppels Essentiële Olie op aan: dus maak je een hoeveelheid crème van 120 ml., gebruik dan 4 tot maximaal 12 druppels Essentiële Olie.
Deze crème kan dienen als basis voor een gezichtscrème. Een recept daarvoor kun je ook vinden op de receptenpagina.
Gezichtscrème
Voor een gezichtscrème gebruik je een wat duurdere olie.
Het recept voor de crème die dient als basis voor deze gezichtscrème kun je ook op deze receptenpagina vinden.
Ingrediënten
- 120 ml Basiscrème
- 4 tot 12 druppels Essentiële Olie Het aantal druppels is afhankelijk van de hoeveelheid gezichtscrème die je maakt.
- 1 lepel Let op: gebruik geen metalen lepel i.v.m. het gevaar van schimmelvorming.
- ca. 10 kleine potjes
Bereidingswijze
-
Zorg dat je basiscrème klaar staat. Op de receptenpagina vind je ook een recept om je eigen basiscrème te maken.
-
Pas het aantal druppels Essentiële Olie aan op de hoeveelheid crème: bij een hoeveelheid van 120 ml crème gebruik je 4 tot maximaal 12 druppels Essentiële Olie.
-
De Essentiële Olie voeg je toe aan de basiscrème die je klaar hebt staan. Je kunt de olie vermengen met de basiscrème door goed te roeren, totdat een egaal mengsel ontstaat. Gebruik hiervoor géén metalen lepel.
-
Giet de crème nu over in kleinere potjes en sluit ze af met een schroefdop.
-
Bewaar de potjes bij voorkeur in de koelkast.
Olie-suggesties
-
Mandarijn
Notities
Voor een crème is het handig om alvast een grotere hoeveelheid te maken, zodat je een voorraadje hebt.
Sandelhout heeft een vochtbalancerende werking.
Ylang-Ylang is een heerlijk geurende olie die ook de flexibiliteit van de gezichtshuid bevordert.
Mandarijn ruikt lekker fris en heeft het voordeel dat het keratine oplost, waardoor je gezichtshuid wat zachter gaat aanvoelen.
Frangipani is een heerlijk subtiele geur die een glimlach op je gezicht tovert. De geur van Frangipani doet je denken aan de geur van tropische bloemen.
Je kunt de genoemde oliën individueel gebruiken, maar je kunt ze natuurlijk ook mengen in de crème, afhankelijk van het doel dat je voor ogen hebt en wat je lekker vindt ruiken.
Zelfgemaakte crème is beperkt houdbaar en bewaar je het beste gewoon in de koelkast. De Jojoba-olie of de Aloë Vera-gel zorgen ervoor dat de crème iets langer houdbaar wordt.